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世上最让人感到悲催的，
莫过于再美好的假期都有结束的一天。
一晃就到大年初六，
送穷神、迎马日、假日止。
今天记得一定要把节日积存的垃圾扔出去哦~
春节假期，连续几天的胡吃海喝，会见亲朋好友，和家人畅享阖家欢...是时候把2018年的健康清单纳入议程啦！
世界卫生组织这样描述健康和寿命的影响因素：生活方式和行为占60%，遗传占15%，环境因素占17%，医疗服务条件占8%。
身体好，是一种了不起的才华。2018年，希望你练就强健的体魄，少抽烟、少喝酒、按时吃饭、早睡早起。
1/衣：十层单不如一层棉
很多人认为穿的衣服越多越暖和，这实际上是一个误区。保暖的关键不是穿多少层，而是衣服的材质。棉和羽绒因为存在大量空隙，能容纳一定量空气，保暖效果会好一点。
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2/ 食：养肾为先
冬季人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。所以这个时候在饮食上，就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。
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3/住：预防冬季“空调病”
室内外温差大容易诱发感冒、发烧、皮肤也容易干燥，喉咙会干哑，嘴唇也容易上火。
如果在空调房中待的时间过长，可以抽空出去透透气，定期开窗通风，保持室内外空气的流通。多喝温开水，不仅能预防感冒还有助于缓解因干燥引起的喉咙干痒等症状。
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年度健康清单，最后再送上十个健康承诺
记得照着做哦~
每天一杯牛奶
牛奶是营养界推荐的补钙好食物。虽然100ml牛奶中只有大约100mg钙，但吸收率很高，所以推荐每天喝一杯。
每天二公里步行
步行简便易行，安全有效，对防治慢性病效果非常好。有调查显示，每周步行14公里以上的人，比每周步行4公里以下的人，心血管的患病率要低40%。即使得了慢性病，通过运动，一些慢性病症状也都会减轻甚至消失。
一日三餐要按时
胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。因此要养成良好的饮食习惯，定时定量，并且改变暴饮暴食、摄入过快、边走边吃等不良饮食习惯。
四肢多伸展
久坐会出现腰背疼痛、小腿浮肿等症状，因此要经常做做伸展运动。最简单的莫过于张开双臂伸一个大懒腰了！然后可以站起来，向前向后踢踢腿、做个弓步压压腿，都能很好地舒展身体，缓解肌肉酸痛、腿部浮肿。
五谷杂粮都要吃
一日三餐食谱中营养素含量，应分别占全天供给量的30%、35%~40%、35%~40%。
六六大顺多顺心
有些人老爱胡思乱想。一般性格内向敏感的人易思虑过多，对人与事包容度不够，不满和抱怨也相对较多。这样的情绪可能造成失眠、焦虑、抑郁等。
不妨放平心态，多些包容理解，经常顺一顺自己的情绪。
有些人老爱胡思乱想。一般性格内向敏感的人易思虑过多，对人与事包容度不够，不满和抱怨也相对较多。这样的情绪可能造成失眠、焦虑、抑郁等。
不妨放平心态，多些包容理解，经常顺一顺自己的情绪。
八小时睡眠要保证
人应根据自然界规律来调整睡眠时间，跟着太阳的升落来调整。如果夜里睡得少，可以补个午觉，每天保证八个小时的睡眠。
拥有一个良好的居住环境
嘉祥碧桂园·翡翠城，智能化精装修，国家级一级资质物业，七重立体园林景观，携“五好”标准，为嘉祥人住的更好而来。
好产品：升级智慧生活4.0体系
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好配套：因地制宜，满足生活所需
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全新2018年，愿你成为更健康的自己。
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